4 τρόποι για να μην εξουθενωθείτε στη δουλειά

Η επαγγελματική εξουθένωση είναι διαφορετική από το κανονικό στρες, και μπορεί να είναι επικίνδυνη. «Είναι ένας ειδικός τύπος στρες εργασίας – μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής ή ψυχικής εξάντλησης σε συνδυασμό με αμφιβολίες σχετικά με την ικανότητά μας και την αξία  μας» . Μπορεί να συμβάλει στην αϋπνία, την κατάθλιψη, την κατάχρηση αλκοόλ, την υψηλή χοληστερόλη και  άλλα προβλήματα υγείας. 

Ιδού ορισμένοι τρόποι για να την αποφύγετε:

 

Σταματήστε να προσπαθείτε να τα κάνετε όλα τώρα.  

Η προσπάθεια να εστιάσετε σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, μπορεί να υποσκάψει την πραγματική ορμή. «Προσπαθήστε να διαθέσετε χρόνο για να συγκεντρωθείτε και να έχετε απρόσκοπτο παραγωγικό χρόνο για να κάνετε τη δουλειά σας», 

Κάντε ένα διάλειμμα. 

Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο για σωματικά και ψυχικά διαλείμματα. «Η εξουθένωση είναι το αποτέλεσμα της μείωσης των κινήτρων από υπερκόπωση. Εάν αισθάνεστε έτσι,  βρείτε λίγο χρόνο για να κάνετε ένα διάλειμμα». Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο  περιοδικό Cognition,  διαπιστώνει ότι οι άνθρωποι που κάνουν διαλείμματα μπορούν να «επαναφορτίσουν» τη συγκέντρωσή τους και να επιστρέψουν σε μια εργασία με ανανεωμένη εστίαση. 

Αντιμετωπίστε επιλύσιμα προβλήματα. 

Αν μπορείτε να προσδιορίσετε την πηγή της επαγγελματικής εξουθένωσης προσπαθήστε να το διορθώσετε.

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. 

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι το αίσθημα κυνισμού και απουσίας ικανοποίησης από τα επιτεύγματά σας. Αν αυτό σας φαίνεται γνώριμο, πρέπει να αντιληφτείτε ότι πρέπει να αναγνωρίζετε την προσπάθεια που καταβάλετε. «Κάθε βράδυ, κάντε μια λίστα με πράγματα που επιτύχατε μέσα στη μέρα και αυτά που θέλετε να πετύχετε αύριο».